9.21.2017

W.O.D. 9.22.17





Squat Clean
Take 15 Minutes to build to a heavy 1 RM

AMRAP in 7 Minutes:
5 Box Jumps 24/30"
3 Squat Cleans (155/225#)

Community Notes:
All weekend classes will be held in the Annex, PLEASE PARK IN THE MAIN PARKING LOT, not the Annex lot. There is a lot going on this weekend in the neighborhood. thanks!

Quote:
 "Life's too mysterious to take too serious." 
 —Mary Engelbreit

7 comments:

CFKOP iPad said...

5:15a/6a
Ellie 135 7+1 (105#)
Holly F 83# PR! 4+1 (65/20")
Alex P 93# PR! 4+6 (80#)

Angelo 225 6+5 175
Mark Sp 185 PR 5+3 135
Ben M 165 PR 5+2 125

Jenna said...

7am
Joe c 215/3+6 (165)
Derin 145/ 3+6 (115/24”)
Danielle 135/ 5+7 (105)
Raj 175/ 4+5 (20”)

Aimee Lyons said...

9:30 AM
Michael R 175 (155 4+5 rd)
Steph V 168 (125 5 + 1rd)
Brian St 200 PR! (155 5 + 6rd)
Jackie 153 (125 5rd)
Mary H 110 PR (90 5rd)
Jess A 85 (75 5 + 5)

Aimee Lyons said...

12:15
Tim H 165 (135 (5 + 7)
Luis 205 (155 (4+7)
Meredith 115 (95 5+7)
Manisha 95 (80 5+5)
Pete D 135 (105 (4)
Dana D 135 105 (7)
Rich A 290 (225 Rx (5)
Mike Sim 245 (225 3 + 6)
Alona 115 (95 (8+1)
Ben 195 PR (155 (6)

Kat said...

5:30
Kat 85# PR 5+5 (55#/10")

Keith B said...

Marissa 148 4
Remer 215 2+7 205
Joe T 215 6+7 135
Donna 112 6+5 90 20"
Adam S 165 4+5 135

mohamed said...


شركة جبس بالرياض
سحر اللمسات افضل شركة جبس بورد بالرياض وتعمل في مجال الديكورات الجبسيه في الرياض ولديها افضل
وتعمل جميع أنواع جبس بورد الرياض ولديه فروف في أفضلشركة تنسيق حدائق بالرياض ومن أفضل شركات
واحدة من الشركات الرائدة في مجال تصميبم الديكــــــــــــور الداخلي في مدينة الرياض, شركة ديكور بالرياض متخصصة في تقديم أضخم خطط المشاريع وخدمات شركة دهان بالرياض تك
للاتصال0500958844 0500958844