For Load:
Shoulder Press
1-1-1-1-1
Push Press
3-3-3-3
Push Jerk
5-5-5
Cash out:
3 Intervals of a 24/30 Calorie Row
Rest 1:00 between rounds
(record total time to complete each row)
Quote:
A sword never kills anybody; it is a tool in the killer's hand.
-Lucius Annaeus Seneca
4 comments:
6am
Alex 135/ 155/ 175/ 1:40/ 1:48/ 1:28
Brennan 95/ 115/ 125/ 1:45/ 1:41/ 1:38
Bill 70/ 70/ 85/ 2:26/ 2:18/ 2:35
Dan 149.4/ 185/ 115 (form)/ 1:25/ 1:30/ 1:17
Subhan 155/ 195/ 165 (form)/ 1:54/ 2:08/ stopped after 2 intervals due to back pain
Masters
Barb 50/45/45. 2:01/1:53/2:05 (20 cal)
Kathy 65x5 bench/70 shoulder press 2:12/2:50/2:48 ski
Lee 55/70/65. 1:54/1:50/1:49 (20 cal)
Teresa 65/75/practice 1:33/1:39/1:42
9:30
Jackie 110/ 135/ 125/ 1:23/ 1:15/ 1:14
Shannon 115/ 135/ 105 split/ 1:03/ 1:06/ 1:07
Larissa 63/ 70/ 73/ 1:58/ 1:57/ 1:47
Mary 87/ 105/ 105/ 1:40/ 1:39/ 1:40
Cate 120/ 130/ 125/ 1:36/ 1:43/ 1:39
Noon
Eric 145/ 175/ 185/ 1:09/ 1:06/ 1:10
Gillian 65/ 80/ 90/ 1:52/ 1:48/ 1:47
Gent 135/ 135/ 105/ 1:18/ 1:06/ 1:18
Sarah 85/ 95/ 100/ 2/ 1:50/ 1:55
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