9.21.2017

W.O.D. 9.22.17





Squat Clean
Take 15 Minutes to build to a heavy 1 RM

AMRAP in 7 Minutes:
5 Box Jumps 24/30"
3 Squat Cleans (155/225#)

Community Notes:
All weekend classes will be held in the Annex, PLEASE PARK IN THE MAIN PARKING LOT, not the Annex lot. There is a lot going on this weekend in the neighborhood. thanks!

Quote:
 "Life's too mysterious to take too serious." 
 —Mary Engelbreit
at

8 comments:

  1. CFKOP iPad September 22, 2017 at 6:53 AM

    5:15a/6a
    Ellie 135 7+1 (105#)
    Holly F 83# PR! 4+1 (65/20")
    Alex P 93# PR! 4+6 (80#)

    Angelo 225 6+5 175
    Mark Sp 185 PR 5+3 135
    Ben M 165 PR 5+2 125

    ReplyDelete
  2. JennaSeptember 22, 2017 at 8:02 AM

    7am
    Joe c 215/3+6 (165)
    Derin 145/ 3+6 (115/24”)
    Danielle 135/ 5+7 (105)
    Raj 175/ 4+5 (20”)

    ReplyDelete
  3. Aimee LyonsSeptember 22, 2017 at 11:54 AM

    9:30 AM
    Michael R 175 (155 4+5 rd)
    Steph V 168 (125 5 + 1rd)
    Brian St 200 PR! (155 5 + 6rd)
    Jackie 153 (125 5rd)
    Mary H 110 PR (90 5rd)
    Jess A 85 (75 5 + 5)

    ReplyDelete
  4. Aimee LyonsSeptember 22, 2017 at 2:04 PM

    12:15
    Tim H 165 (135 (5 + 7)
    Luis 205 (155 (4+7)
    Meredith 115 (95 5+7)
    Manisha 95 (80 5+5)
    Pete D 135 (105 (4)
    Dana D 135 105 (7)
    Rich A 290 (225 Rx (5)
    Mike Sim 245 (225 3 + 6)
    Alona 115 (95 (8+1)
    Ben 195 PR (155 (6)

    ReplyDelete
  5. KatSeptember 24, 2017 at 8:23 PM

    5:30
    Kat 85# PR 5+5 (55#/10")

    ReplyDelete
  6. Keith BSeptember 25, 2017 at 8:26 AM

    Marissa 148 4
    Remer 215 2+7 205
    Joe T 215 6+7 135
    Donna 112 6+5 90 20"
    Adam S 165 4+5 135

    ReplyDelete
  7. mohamedOctober 1, 2017 at 2:20 AM


    شركة جبس بالرياض
    سحر اللمسات افضل شركة جبس بورد بالرياض وتعمل في مجال الديكورات الجبسيه في الرياض ولديها افضل
    وتعمل جميع أنواع جبس بورد الرياض ولديه فروف في أفضلشركة تنسيق حدائق بالرياض ومن أفضل شركات
    واحدة من الشركات الرائدة في مجال تصميبم الديكــــــــــــور الداخلي في مدينة الرياض, شركة ديكور بالرياض متخصصة في تقديم أضخم خطط المشاريع وخدمات شركة دهان بالرياض تك
    للاتصال0500958844 0500958844





    ReplyDelete
  8. mohamedJune 16, 2022 at 4:16 AM

    شركة عزل صوت بالرياض

    ReplyDelete